瘦身运动大公开，一天3次来甩肉

时间:2019-08-23 14:41 作者:资深减肥顾问

　　瘦身运动大公开，一天3次来甩肉减肥是永久的女性热题，我相信很多的胖妹都尝试过无数的减肥方式，但万变不离其宗都是通过节食来减肥，可有些人永远控制不住自己，要不然就是好不容易减肥成功，但极快速度就会反弹。而且会对身体造成极其不良的影响。

　　可是每次看着镜子前的自己是不是总觉得身材臃肿，赘肉松散，胖到不忍直视，但又没有很好的方法来解决这个问题呢。瑜伽是非常受欢迎的运动方式之一，有非常多的女性都喜欢练瑜伽，瑜伽有的那些好处大家应该都知道，它不光单说减肥的效果，还能练出你气质和体态，让你在变瘦的同时变得更加有魅力。更是可以缓解压力，达到身心放松，排解日常挤压的负能量。

　　最近有一位日本的瑜瑜老师在网上爆红，她所教的瑜伽瘦总共有早、中、晚三套，不仅动作简单，还好上手，只要跟着步骤坚持来做，就会有明显效果。今天小编就来为大家介绍一下她所公开的瑜伽内容。

　　1.坐在瑜伽垫后，双膝弯曲，双臂与肩同宽撑在身侧撑起上身，身体与膝盖垂直，背部保持挺直，将一条腿伸直抬起至最高点停顿2秒，缓缓下落后脚跟轻点地面后再次抬起。此动作反复交替完成，各重复八次。

　　二、不管你是上班族还是学生党，都属于久坐党，要知道长时间坐姿很容易造成身体的水肿，所以这个动作，不但可以伸展筋骨，还能促进血液循环，消除水肿。

　　1.自然站立后双脚打开与肩同宽，重心移到左脚，抬起右腿双手放在膝盖处保持平衡，接着向前抬起右脚，要注意身体平衡不要左摇右晃。此动作反复交替完成。个重复八次。

　　三、晚上下班后放学回家之后，与其说坐在电脑面前或在沙发上看电视，不如站起来做运动，这个扭转的动作可以刺激体内的循环，促进消化和排泄，而且动作非常简单，完全可以在你看剧的时候来做，完美的利用零碎时间来锻炼。