瑜伽真的可以提高你的抵抗力！

时间:2019-08-23 06:10 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽真的可以提高你的抵抗力！身体不好，抵抗力差或者是颈椎腰椎等部位有小毛病，不用担心也不要烦恼，每天坚持一套瑜伽练习，长期如此，让疾病烦恼都远离你。通过这些瑜伽体式的练习，除了会让我们的身体更加健康，对提升我们的心态也有很大的帮助，现在我们就一起来练习它们吧！

　　加强的头倒立练习，只依靠头部支撑身体做倒立动作，我建议大家在瑜伽垫上进行，让头部撑地，双腿向两侧压下来保持伸直，随后手臂向两侧伸直，双手放在双腿小腿处。

　　做了这么多关于倒立的练习，现在我们来坐着练习吧！臀部着地向前伸展双腿，左臂弯曲向下手掌撑在左大腿下方，右腿向上伸直，手臂弯曲贴着右小腿。

　　随着年龄的增大，身体也大不如前，抵抗力更是直线下降，气温稍微变化便是一场感冒，吃了药也无济于事，或许该思考一下怎么练习瑜伽了。每天半个小时的瑜伽练习，从上至下，从里到外，把身体完完全全地锻炼一遍，要不了多少时间，你就会发现自己不那么容易感冒生病了，这就是抵抗力增强地体现。

　　体式要点：山式站立。双脚向内移动，双脚踮起，脚掌相贴；臀部下沉，双腿膝盖外顶，大腿紧贴小腿；上半身向下弯曲，双手手掌贴地，手腕相贴，手指朝向两侧。

　　体式要点：山式站立。右脚向右侧移动一大步，臀部下沉，带动右腿向下倾斜，左腿大腿水平，小腿垂直于地面，髋部完全打开；腰腹用力，上半身向下弯曲，双手手掌贴地，手腕相贴，手指朝向两侧。

　　除了瑜伽练习，还可以结合其他健身活动一起进行，同时还可以适量补充营养，但要注意养成自己良好生活习惯，找到工作生活的平衡之处。