睡前瑜伽让你一眠到天亮

　　睡前瑜伽让你一眠到天亮睡前瑜伽就是非常好的选择。那么究竟应该如何提高睡眠呢?接下来就让我们一起随着睡前瑜伽来看看吧!

　　没有基础的朋友在练习到这一步骤的时候要注意感受我们的身体变化，千万不要勉强自己进行下面的的动作练习。

　　然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。

　　接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。

　　1、俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。

　　婴儿放松式也是一个非常好的睡前瑜伽动作，练习婴儿放松式可以帮助我们减缓压力吗，使我们更加轻松的进入睡眠状态。

　　接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。