不长肌肉的运动减肥方法

时间:2015-11-13 08:21 作者:[db:作者]

　　运动减肥是公认为最为科学和健康的瘦身减肥方法，但是运动瘦身有一个女孩子特别不喜欢的弊端就是方法掌握不好会长肌肉，有什么不长肌肉的运动减肥方法吗？下面给大家介绍一下。

　　在常见的瘦身运动中，跑步的效果是非常不错的，但很多减肥瘦身的女性一跑就是1小时以上，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有所减少，但小腿上的肌肉开始多起来，不但没很好的塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动的瘦身运动也是同样的道理。

　　塑身运动就和吃东西一样要“均衡”，合理十大减肥产品分配运动的量和变换不同的运动方式。如果在健身中心运动的话，最好的流程是跑步机、局部力量练习、跳操，每个项目锻炼时间在15分钟左右为佳。

　　如果是在户外进行瘦身运动，最好先慢跑15分钟，然后进行一些腰腹部的锻炼、单项体育活动，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。

　　如果想让自己的体形更加完美一些，可以偶尔给自己的身体开开小灶，健身操、瑜伽，这些都是能够塑身减肥的好运动。

　　合理分配运动的量和变换不同的运动方式不仅能让身上的脂肪充分燃烧，还能够塑造比较完美的身材不长肌肉。

　　以上就是分享的不长肌肉的运动减肥方法，希望对大家有所帮助。