周末赖女人 床上也能轻松瘦身减肥

时间:2015-11-12 08:21 作者:[db:作者]

　  对于大部分工薪一族的白领女性来说，工作已经忙的喘不过气来，周末就想好好休息一下，但人太懒了又容易发胖，瘦女郎今天就叫你怎么样让懒女人床上也可以轻松减肥瘦身。

　　一、全身伸展运动

　　而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。

　　接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

　　猫伸展式 

　　瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。

　　保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

　　
　　瘦身动作点评：猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼； 增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。

    小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法，还可以做一些十大减肥产品瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好。不过在这里提醒一下大家，饮食的控制也非常的重要。