韩国女星减肥食谱好身材是吃出来的

　　HYO MIN(孝敏)

　　纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

　　减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

　　营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。

　　TIP：胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

　　JANG YUN JU(张允珠)

　　腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

　　减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、韩国女星减肥食谱好身材是吃出来的煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

　　营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。

　　TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。

　　JUN HYE BIN(全慧彬)

　　通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。

　　食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉

　　营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

　　TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。（图片来源：CFP）

　　展开更多

韩国女星减肥食谱 好身材是吃出来的