学台湾明星来瘦身 教你怎么做正妹

时间:2020-11-06 14:02 作者:资深减肥顾问

　　学台湾明星来瘦身 教你怎么做正妹

　　蓝心湄

　　《女人我最大》的时尚教主蓝心湄一直给人肉肉的感觉，大饼脸、粗手臂、萝卜腿，这些全都能在她身上体验。可她却能在短时间内暴瘦到45公斤，这种胖瘦自如的减肥秘诀究竟在哪呢?

　　蓝心湄解释："因为晚上活动较少、不易消化，通常早餐会吃比较多，晚餐会吃少一点。"早上起床后，她会喝一杯五百CC的无糖豆浆，加上一个饭团和一个烧饼，中餐和晚餐就只吃青菜，傍晚五点过后就不再吃东西，全面戒除宵夜和零食，一个礼拜下来，她就可以瘦下二公斤。

　　她认为，其实用对方法的少吃就可以瘦了，如果真的饿了，就吃烫花椰菜或是水果，要健康的慢慢的瘦，不要靠药物。蓝心湄鼓励大家也能不靠药物，自然减重。瘦也要瘦得健康，一直是注重健康的蓝心湄最想要强调的。

　　F.I.R主唱

　　FayeFaye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来才发现唯有健康饮食，搭配加强基础代谢率的运动，才是真正有效且持久的瘦身方式。

　　健康饮食是Faye的第一原则!吃东西时一定细嚼慢咽，让食物充分消化才不会吃得过多，每餐淀粉摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外)，多以蛋白质和蔬菜水果为主，每天喝2000cc以上的开水，真的很想吃油炸物时会将油吸干，或去除油炸物的皮。

　　Faye平时会去健身房做心肺运动 (划步机、飞轮、跑步机) 和重量训练 (加强臀部腹部四肢和背肌运动)，平均一周三天，每次约1.5小时，偶尔上瑜珈课拉拉筋。发片或是演唱会前一个月，每天都会固定晨跑40分钟，接着做肌力训练，Faye特别提醒大家，运动时会耗费较多体力，要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁。（图片来源：CFP）

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