名模减肥分享 白歆惠的减肥秘籍

时间:2020-11-09 04:24 作者:资深减肥顾问

　　

　　1.q：演艺圈中，谁是你心目的最佳窈窕纤美人?

　　a：我心目中的最佳窈窕纤美人是美国女星安杰莉娜裘莉，她是运动型的女星，纤瘦、性感又很健康，一般女性很难像她一样这么完美。

　　 2.q：请分享局部纤体的方法?例如：大腿、小腿、手臂、腰围、臀部?

　　a：女孩子都比较担心大腿、腰部的赘肉，想局部瘦身，我都会使用瘦身霜，并且辅以小量运动，为什么说是小量运动呢?因为女性如果原本胖胖的，大量运动就会长成肌肉，所以一定要先减低身上的脂肪，再佐以小量运动，让自己的线条柔和、纤细。 瘦身男女

　　我赞成多走路，平常一有空，我就会想办法多走路，有时拍完戏从外景走路回家，一走就是两小时，也不会觉得特别累。

　　

　　 3.q：请分享如何维持纤体，却不致影响胸围尺寸?

　　a：我的身高172公分、体重52公斤，应该不算特别纤瘦吧?哈、哈，这一题，名模减肥分享 白歆惠的减肥秘籍不知该怎么回答，因为我胖了、胸部就大一点，瘦了、胸部就小一点，没有办法可以控制胸部的大小，所以我只好顺其自然，不强求。

　　 4.q：对于身体最难瘦身的部位，有没有什么加强版的瘦身方法?

　　a：为了减少机会长出又硬又粗的腿肌，我习惯用快走的方式取代慢跑，平均速度的快走可以让女孩子长出比较纤长的腿肌，这几年，我经常四处快走，在马路上也常被粉丝认出来，我觉得无所谓，毕竟，多走路有益健康。

　　

　　

　　 5.q：请推荐好用的辅助纤体产品?例如：按摩棒等

　　a：我采用日本制的滚轮式按摩棒，搭配瘦身塑体霜，按摩时，由下往上滚动按摩，效果还不错。

　　 6.q：该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康?

　　a：要吃得健康又纤体，就要多摄取富含维它命c的水果，我说过，下午两点以前吃水果最不容易发胖，不过，水果的种类也很重要，比方说，奇异果的甜度不高，却含有丰富的维它命c，就是我的首选，另外，我喝可乐、吃生菜时，会特别挤一点柠檬提味，柠檬不但含有维它命c，而且是碱性，多喝现榨果汁、少喝含糖饮料，想胖都很难。

　　 7.q：请分享你最有效的纤体秘方?

　　a：我觉得最有效的纤体秘方没有别的，就是均衡饮食，五样主食一定都要吃，依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果，每样都吃、吃少一点就对了。

　　不过，我发现水果含有丰富的果糖，晚上吃很容易发胖，所以水果我只在下午两点以前吃。

　　

　　 8.q：请推荐好用的纤体保养产品?

　　a：我赞成多喝茶，有一阵子，我听说小麦草汁可以增加人体新陈代谢，我喝了好一阵子，后来，还是停了，因为我觉得任何靠外力的方式帮助排泄都不是好事，有些保健食品还可能含有泄药成份，所以不如多吃青菜、水果，多喝点绿茶，让自己的身体回归到最自然的状态。

　　 9.q：请分享你最快速的瘦身撇步?

　　a：不吃、少吃当然会是最快速的纤体方式，第二天一早有重要通告时，我会让自己前一、两天只吃生菜沙拉，不过，我个人觉得这样非常不健康，顶多一、两天就够了，拍完广告、上完通告，我会马上恢复正常饮食。

　　我认为任何过度烹调的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时，剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿，我一定会选卤鸡腿，因为如果它的热量比较低，我把鸡皮剥掉，就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。（图片来源：CFP）