瑜伽减肥动作大全看看你喜欢哪一个

瑜伽瘦身减肥动作一：
首先以金刚坐姿势开始，将双手合十置于胸前，然后身体如上图缓慢向后倾，一直到头触地面为止，在做这个动作的时候一定要保持顺畅的呼吸。这个动作可以锻炼和美化颈部、腰腹部以及背部。

瑜伽瘦身减肥动作二：

又是一个高难度动作。首先身体平躺做深呼吸，然后将双脚慢慢向上向头方向倾斜，并让脚尖着地，此时双手要扶着背部，接着屈膝，把膝盖贴近肩膀，并将双手平放伸直，如上图。本动作对纤细腰腹部和背部效果很好。

瑜伽瘦身减肥动作三：

如果身体没有极好的柔韧性，还是先别做这个动作哦。首先身体站直并屈膝，然后向后做拱桥，这时要将双手分开稍微比肩宽，并且手臂要伸直，接着抬起左腿，如上图向上拉伸。最后再抬左腿。这个动作基本上可以锻炼到大腿、腰腹部、小腿、手臂以及肩部。

瑜伽瘦身减肥动作四：

同样是个难度比较大的动作，但消除大腿、小十大减肥产品排行榜腿和腰腹赘肉的效果良好。首先自然站立并抱膝，然后把重心移至左脚；并利用右手扶右脚背，帮助抬起右脚，在这里双腿一定要保持伸直，不能屈膝，让右腿尽量贴近身体，左手向左上方拉伸。最后换另外一侧做相同动作。

瑜伽瘦身减肥动作五：

并拢双膝跪立于地，同时双手打开与肩同宽，放在地上支撑身体，然后做深缓的呼吸。先吸气，将臀部翘高，这时手肘要弯曲，然后用鼻子吐气，让胸部贴地，如上图双手放在胸部两旁，脚尖踮要起来。这个动作能够锻炼到脚踝、腰腹部和小腿。

瑜伽瘦身减肥动作六：

如上图先端坐在地上，然后身体向左倾，并用左手支撑身体，右手则向头上方拉伸伸直。接着再恢复端坐的姿势，并换另外一侧做相同动作。这个动作能够瘦腰腹部、手臂以及美化肩部。

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