夏季六款减肥食谱让你更瘦

时间:2017-06-07 08:29 作者:减肥专家

现在炎热的夏天，是朋友们经常会遇到的问题，想要减肥，不想太费劲，有什么方法能在饮食上减肥呢?小编介绍到，饮食减肥是减肥方法之一，是非常健康的，健康的减肥方法是能让我们的身材愈加苗条，那么，如何饮食减肥好?我们一起来看看小编是怎么介绍的吧。

一、青豆

1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纤碳水化合物12.5克;

每日半杯豌豆的锌摄入量的12%。这种矿物称为冷战斗的权力，也可能有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。

二、大麦

1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维

研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。

三、全麦面食

198卡路里，碳水化合物43克，5克纤维

英国的一项研究表明，每天较高摄入量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少，粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而，这是关键，保持面条部100和200卡路里的热量(约1/2至1杯煮熟)之间，改变饮食，补充十大减肥产品，营养丰富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整个餐。