推荐三个饮食减肥妙招

时间:2017-03-10 08:26 作者:减肥专家

  专家表示，饮食与人体肥瘦是有直接关系的，如果能够正确饮食，就能够帮助很多胖MM成功瘦身。所以，所以健康的减肥食谱是很重要的，今日小编就为大家推介三个饮食减肥妙招，帮助大家不饿肚子也能轻松瘦身!

1、在一切食物中加入蔬菜

以注重食物体积为基础的饮食计划，是保证日常选择的食物中含有大量的水分和纤维 简而言之，饮食中如果含有大量的蔬菜，那么高热量的肉食和谷物食品就会相应减少。美国注册营养师、《燃烧人体新陈代谢：燃脂和永久减重的9个原理》一书的作者Tammy Lakatos Shames拿午餐作为例子，建议我们多选择吃莴笋、西红柿、胡萝卜、芦笋、菜椒和黄瓜等蔬菜;如果是晚餐，仍然可以享受富含碳水化合物成分的美味食物，如加入了大量蔬菜的面食和米饭等。

2、优选富含水分的水果

在选择水果时，是否富含足够多的水分十大减肥产品是考虑的重点，同时还要让这类水果成为餐盘的重要组成部分。Barbara Rolls建议：要选择如西瓜、草莓、桃子、柑橘、苹果、柚子、梨和蓝莓等等，而尽量避开类似香蕉这样的水果。要知道，一杯香蕉片就含有133卡热量，这相当于吃2杯草莓或桃子所含的热量。