三式健身瑜伽 帮助消化促进血液循环

时间:2017-03-07 13:17 作者:减肥导师陈丽芸

要减肥，消化系统需顺畅。下面的三个健身瑜伽动作，能有效提升消化系统的功能，同时促进血液循环，让身体更活跃更健康。

　　一、勇士瑜伽

　　站立分腿

　　1、站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。

　　弯曲膝盖

　　2、弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，减肥药，换到另一边重复做。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。

　　二、坐立扭转瑜伽

　　双手抱膝

　　1、坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视瘦身按摩前方。

　　屈肘

　　2、右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，十大减肥产品排行榜，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

　　功效：助于消化。

　　三、英雄坐姿瑜伽

　　英雄坐姿

　　坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。