瘦手臂还做俯卧撑？现在做这些效果更好

时间:2017-03-04 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

亲爱的各位佳人，小编第一回发动图，还有点不习惯呢。嘿嘿。希望接下来为大家带来更棒的塑身教程。各位佳人有任何想法，随时留言给小编哟~WWW【男神女神吧】

以下这几个动作，比俯卧撑瘦手臂效果更来得好。每个动作一分钟，4个动作为一组，每天做3组，不用一个月手臂就能瘦掉一圈咯！WWW【男神女神吧】

① 熊爬WWW【男神女神吧】

从完全平板开始，曲膝，然后前后来回爬，动作不一定要快。另外，也可以往房间里各个方向前后爬，不一定局限前后哈。WWW【男神女神吧】

② 肱三头肌下沉 WWW【男神女神吧】

坐姿，曲膝，脚底贴在瑜伽垫上，手掌放在身后，指尖朝内，抬起臀部，做桌面式。保持腹部紧实，屈肘，停顿一秒，再回到桌面式。WWW【男神女神吧】

③ 出拳WWW【男神女神吧】

站姿，双腿分开与髋同宽，膝盖微曲，双手握拳，在下巴位置来回出拳，注意示范者出拳时手臂的旋转和腰部的扭动。WWW【男神女神吧】

④ 下犬式伏地挺身WWW【男神西瓜瘦身减肥食谱送给减肥朋友女神吧】

站姿，双脚分开与肩同宽，双手向前放在瑜伽垫上，臀部上顶，屈肘，做伏地挺身，让头顶靠近瑜伽垫，双手撑地，回到原来的动作。WWW【男神女神吧】