徐老师一分钟瘦身操 性感身材这样来

时间:2017-02-12 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

徐老师一分钟瘦身操

细长美脖去皱操。

1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2.以右手扶住头，向右侧压下，杜仲茶减肥然后回到正面。

3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

4.以双手扶住头，减肥药，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

5.可重复多做，次数没有限制。

功效：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。

1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2.将毛巾对折，用双手抓住两端。

3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作

4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。减肥秘籍

5.可交互做4次 。

功效：因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，哪种减肥产品效果好，做出好像用双手遮住脸部的样子。杜仲茶减肥

3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

5.可重复做20次。

功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。

3.可重复做10次。

功效：可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。（图片来源：视觉中国）