苦瓜去火又瘦身,但只因其口感太苦了,使很多想尝试MM没能坚持到低,小编要说的是苦瓜再苦为了拥有好身材也得坚持。其实,苦瓜早已是人们心中最有效的食物,在所有减肥食物中,苦瓜算是见效最快的,因为苦瓜中的膳食纤维含量特别丰富,多吃苦瓜可加快新陈代谢,所以小编大力推荐苦瓜减肥法。
一、喝苦瓜汁减肥
把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是十大减肥产品排行榜会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水,那么就不要在睡前喝。
二、生吃苦瓜减肥法
1、去籽,但是千万不要去皮。
2、苦瓜必须要生吃。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、建议在餐前半小时食用。
5、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
6、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
7、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
吃苦瓜减肥的方法主要有两种,一种是生吃,一种是榨汁喝掉,当然最好的方法是直接生吃,如果实在受不了苦瓜的苦也可以选择喝苦瓜汁,如果连苦瓜汁都接受不了,那就在苦瓜汁中加入番茄汁,总之不能加任何调味品。
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