快速入门的瑜伽小技巧

　　风靡全球的瑜伽运动，可以说已经变成很多人生活的一部分，而想要从零开始练瑜伽的朋友最好还是需要适当的了解一些瑜伽入门的注意事项，比如说，呼吸法、暖身、专注、平衡等瑜伽的事项。

　　瑜伽的练习不单单只是体式的到位，更包含了身体与心灵的统一。做体式练习的时候还要特别注意身体的感知：

　　技巧一呼吸：这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,展开动作的时候请吸气，收缩、扭转时请吐气,在我们特别地去强调某个体位的练习时,我们的呼吸就要加强。

　　技巧二坚持：如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势；如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势。把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右。

　　技巧三暖身：如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这种情况在练习瑜伽之前，你最好先做十五到二十分钟的热身。

　　技巧四放松：有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调。所以一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　技巧五专注：专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升。快速入门的瑜伽小技巧