快速减肥法，只需3招短期速瘦六斤

时间:2019-07-28 10:23 作者:资深减肥顾问

　　随着气温升高，对于减肥的迫切感是不是越来越强烈，想要快速瘦身不是没有方法，适合短期快速减肥的方式可能并不适合长期使用。

　　短期内通过一些方式瘦下来后，快速减肥法，只需3招短期速瘦六斤就要开始转变饮食方式了，比如逐渐的增加饮食种类，以此来均衡营养，分量也要一点点恢复，不要一下子增多。同时还要增加每天的运动量来提升消耗量。运动之余建议搭配减肥圈中最负盛名的顶级辅瘦搭档雷5，卓绝的预燃脂功效可以在运动期间让脂肪提前消耗，缩短运动时间，让减肥更高效快速，同时均衡补充膳食营养，改善易胖体质，加上零反弹的稳固效果，可以说是名副其实的瘦身之王。

　　减肥期间的食物主要是白水、酸奶和水果。其他食物完全不吃。坚持三天就能减重五斤以上。另外还要在减肥期间搭配足量的运动，每天跳绳20分钟，肌肉伸展操20分钟。

　　酸奶是脱脂无糖酸奶。水果是苹果、火龙果或者猕猴桃等热量低、营养丰富并且食物纤维含量高的水果。减肥期间的饮食时间：每天可以饿了就吃，但是不能吃撑，只要感觉不十分饥饿就要停止饮食。

　　减肥期间的食物是白水、水煮鸡胸肉和蔬菜大拌菜。坚持吃三天就能轻松变瘦。除了饮食还要搭配适量的运动，这样才能瘦的更快速、更有型。每天保证慢跑半小时，波比跳20次，深蹲跳20次。

　　蔬菜大拌菜的调味汁只能是基础的调料，不能是高热量的沙拉酱等调味汁。减肥期间的饮食时间：每天三餐饮食，但是晚餐不能吃鸡胸肉。并且三餐都不能吃撑，微微饱就要停止饮食。

　　减肥期间吃的食物是白水、水煮蛋和苹果。减肥期间依然要坚持运动，可以是室外半小时以上的慢跑，也可以是室内十分钟的高抬腿慢跑+五分钟的开合跳。

　　减肥期间的饮食时间：每天早餐一个水煮蛋+一个苹果，上午十点一个苹果，午餐一个水煮蛋+一个苹果，下午三点一个水煮蛋+一个苹果，晚餐一个苹果。

　　最后还有一些要注意的点，比如正常的睡眠时间要保证在晚上11点前，这样可以帮助我们更快更健康的瘦下来，而且还有助于提升基础代谢。