正确的节食减肥方法

时间:2015-11-17 08:21 作者:[db:作者]

    节食减肥是我们常用的一种减肥方法。然而，许多减肥者因节食减肥方法的使用不当，如过度节食或其它原因，导致多次减肥瘦身失败。专家建议节食减肥者要尽量选择低脂肪食物。哪还有哪些问题需要注意呢？具体看下面正确的节食减肥方法的介绍。

    节食减肥的方法一、
    每天减少你摄入的热量，一般减少的数值为500-1000卡。这样一星期大约减去体重0.5-1公斤。如果只采用节食的减肥方法，虽然体重减得快一些，但会影响到你的健康，而且也容易反弹。所以减肥期间只要适当减少摄入的热量就好，而不要过分的控制自己的食物摄入。

    节食减肥方法二、
    吃清淡少盐少脂的食物，注意各种营养的合理搭配，多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。适量的常吃一些鱼、禽、蛋、十大减肥产品瘦肉，蔬菜瓜果类。

    正确的节食减肥方法方法三：

    多吃五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜以及体积大容易产生饱腹感的食物。少吃高糖类食物，以免增加热量。

    正确的节食减肥方法方法四：

    多喝白开水。没必要限制饮水量。多喝水可以加快人体的新陈代谢，可以有效减少身体脂肪的堆积，有效减少体重。

    正确的节食减肥方法方法五：

    每天做一定量的运动。每天午餐或者晚餐后不要立刻就坐下或者躺下，最好用15-30分钟进行散步，适量运动对保证减肥成果是至关重要的。

    上面介绍的五点就是给姐们们分享的正确的节食减肥方法，希望对大家的瘦身计划有所帮助。

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