小伙成功转型，通过跳绳减掉63斤体重，这样成果让网友敬畏！

　　原标题：小伙成功转型，通过跳绳减掉63斤体重，这样成果让网友敬畏！

　　肥胖一直困扰着很多人，他们渴望自己能有瘦瘦的身材，不管是男人还是女人都希望自己有一个漂亮的身材，不希望自己变成一个大胖子，也不希望别人用异样的眼光看着自己，特别是当你胖子走在大街上总会投来别人的注意，这时减肥是最好的证明。

　　上图中这位小伙表示自己这些来年通过跳绳来来回回减掉了70磅的体重，相当于63斤体重，他表示自己曾近是一位非常热爱足球运动的小伙，而且自己的体重一直很胖，运动量大吃的东西也多。

　　自从上了大学之后自己的体重越来越胖，喜欢吃垃圾食品，他的体重一度让他感觉到人生都要崩溃了。

　　最高时体重达到了235斤，这对于一个180的大个头来说也是很胖，二百多斤的大胖子真的是不敢想像，这么胖其实对自己的身体非常的不好，最主要的是布兰登喜欢吃垃圾食品，也不热爱运动特别是上了大学之后。

　　在一次与异性交往的过程中多次因为自己肥胖问题而受打击，也正是因为这样的问题，布兰登开始了自己的减肥之旅。

　　什么才是最有效的减脂运动，可能大家都会想到跑步、游泳，其实跳绳才是真的是高效的减脂运动，除此之外还有HIIT运动，这些高强度间歇运动对燃脂非常的强大，建议想减肥的朋友可以采取跳绳这样的训练方式，而布兰登就是典型的例子。

　　布兰登选择跳绳来改变自己的身材，起初并不是很了解的他在网络上学习了很多关于跳绳的技巧和注意事项。

　　这里他特别提到的就是自己的饮食，一定要控制好自己每天的热量，一定是消耗热量大于进入热量，记住自己每天跟踪自己的卡路里，对饮食的热量做一个跟踪，这样你才能够减下来。

　　一切没有减肥成功的小伙伴，布兰登这样认为是你没有控制好自己的饮食，在有效的减肥运动也需要注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃，去网上查查。

　　布兰登越来越热爱这份运动了，他通过一段时间训练之后，身体发生了超大的改变，从两百多斤的胖子瘦到一百多斤，一下子减掉了63斤的体重，自己变成了一个肌肉男，得到了很多网友的支持与鼓励，而布兰登从来没有进入健身房训练，通过阻力训练得到很好的身材。

　　布兰登表示自己最好的阻力训练就是俯卧撑和引体向上，这是他必练的一个动作，他可以让你的身材保持很好，而且提高耐力通过一些卷腹动作还能让你的腹肌更加的明显。

　　深蹲可以提升肌肉量，促进睾酮分泌，让自己更加有激情，简简单单的几个动作就换来现在的身型，从一个肥胖小伙到肌肉男成功转型，这样的成果让很多网友感到敬畏。

　　减肥不是一天两天的，想想自己肥胖也不是一天两天就吃成的，减肥自然不是一天两天就能完成的，控制好自己的饮食加训练量，你也可以达到像布兰登这样的身材，付出就会有回报，找到那个最自信的自己才是最成功的。

　　说说你对减肥最有效的方法，可能还会有一些人采用比较极端的方法成功减肥，效果也是不错的，但也是很危险的如：禁食、吃青菜汁等等，分享一下你减肥成功秘诀吧。