宝妈分享生酮饮食法，16小时不吃任何东西，一天中碳水低于30克！

时间:2020-09-22 03:26 作者:资深减肥顾问

　　原标题：宝妈分享生酮饮食法，16小时不吃任何东西，一天中碳水低于30克！

　　近些年来越来越多的年轻人偏肥胖症状，也因此有了五花八门的减肥方法，很多人通过健身运动来达到减脂的目地，但这种正规的减脂方法还是很慢的，因此有很多人很难坚持下来，更多的会投机取巧会选择吃减肥药、禁食和生酮等饮食方法，这些方法不是不好，只是并不适合每一个人。

　　上图中这位女士就是通过生酮饮食的方法让自己瘦下来，但这种方法虽然有效但对于有一部分人会感觉到它太我们的健康有很大的危害，但也有人则不会这样认为，对于生酮饮食的方法来说，一定要有较强的理论知识和实验知识才可以去尝试，否则建议大家选择一般减肥方法，有效不伤害身体。

　　生酮饮食是我们身体每天需要75%的脂肪和20%的蛋白质和5%的碳水化合物。换一句话就是脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。简言之，就是少吃主食，多吃油脂和肉食。

　　上图中这位宝妈就是在自己孕期发现自己肥胖了很多，所以她担心自己会过于肥胖，因此她为自己做了很多的减肥方法，比如：间歇性禁食、生酮饮食、运动等等，而今天她要谈到的是关于生酮饮食方法。

　　这个减肥方法其实上述已经说明了，通过大量的每天吃过多的脂肪和摄入低碳水化合物，而这里的碳水要每天低于30克以内，让你的身体达到消耗脂肪来提供能量。

　　可能很多人对酮症这个词有很大的误解，更多的人会认为这样的减肥方法对身体有害，原因是大量糖尿病人生体中出现了酮酸中毒尿理。

　　健康的人都会分泌胰岛素，胰岛素能防止你的酮体被病态性的大量制造，所以大家不要讲吃生酮饮食会让你酮酸中毒。

　　当我们的酮体进入状态大概是2-7天的时间，此时你就处于酮症状态，不知道的朋友可以去门诊检测一下酮的浓度有多少。

　　第二个阶段维持，如果你不知道生酮饮食的方法建议你去网上查一下或者去门诊开一个健康饮食单，第二个阶段是最难的，每天要有16个小时是不能进食的，而这个阶段你可以选择在睡觉和充一杯防弹咖啡。

　　经过16个小时我们身体基本把糖分转化为脂肪的状态，此时是消耗脂肪的状态，此时不能在吃一些含有糖分的食物，如果一旦吃了那么之前的16个小时全部白费了，所以这里一定要注意。