绳索三头肌下拉时，应该注意这3点错误，以免自己做无用之功！

时间:2020-09-21 09:51 作者:资深减肥顾问

　　原标题：绳索三头肌下拉时，应该注意这3点错误，以免自己做无用之功！

　　对于三头肌训练的小伙伴们，都知道要想把自己的手臂练大，肱三头肌是必练的一个动作。三头肌无疑是练出大手臂的最佳选择，也是发展力量后期中最重要的一部分，今天我们给大家介绍一下关于利用绳索来练习三头肌下拉时，应该注意的几点错误，以免自己做无用之功！

　　在做绳索下拉时，我们利用V型绳索时应该注意这3点错误，这是很多新手在练习中经常出现的错误，所以今天给大家提出来，以必免在日后训练中犯错容易伤到手臂。

　　第一点：手肘位置

　　很多朋友在做绳索下拉时，经常会出现肘部位置移动，其实这种做法是错误的，他大大减少了肱头肌顶峰收缩时的效果，而正确的做法应该是肘部固定。

　　第二点：屈膝站立

　　我们在选择绳索三头肌下拉时，不应该身体保持直立站姿，而是屈膝臀部抬起，头部应该面向地面，而不是直立站姿，这是很多朋友经常犯的一个错误。

　　第三点：站立位置

　　我们在做绳索三头肌下拉时，所站在的位置不能太靠近于器械，我们应该保持一定的距离，有一定的距离后我们在做的时候才能提高肱三头的训练范围。

　　正确的做法应该如下：

　　我们做站立动作时很多时双脚会分开，双脚与肩膀同宽，其目的在于保持身体平衡，增加身体的稳定性。肘部固定，身体与器械拉开距离，同时保持你的膝盖是弯曲的臀部是翘起来的。