小伙挑战30天俯卧撑，30天后大肚子不见了？还练出腹肌让人羡慕

　　原标题：小伙挑战30天俯卧撑，30天后大肚子不见了？还练出腹肌让人羡慕

　　俯卧撑对于提升上半身肌肉非常有效，大部分初学者在学习健身之前做一些俯卧撑、引体向上是对耐力的提升有很大的帮助作用。今天我们来说说挑战30天俯卧撑，能有什么样的效果，看看下面的例子就知道了。

　　俯卧撑看似简单，但并没有我们说的那么容易，相反不正确的俯卧撑会给我们带来诸多的麻烦，标准的俯卧撑可以增加我们的胸肌、肩膀和肱三头肌的力量。

　　标准的俯卧撑动作如上图，双脚并拢、身体呈直线，头部、臀部和腿部一定要呈一条直线。

　　很多新手在做俯卧撑时经常容易做错，特别不注意细节，就会容易造成肩膀疼痛或者胸肌发不出力来，导致胸肌没有变化。

　　上图就是一个错误的俯卧撑动作，我们在做的时候肘部不应该向外伸展，而应该如下图：

　　肘部应该靠近身体两侧，这样在做俯卧撑时，胸肌和肱三头肌用力才能得到最大化。

　　下面我们来看看这位小伙挑战30天俯卧撑，有什么样的效果？

　　上图中是小伙在挑战俯卧撑之前的样子，肚子上的脂肪非常的多，他将在接下来的30天里每天做100个俯卧撑，看看30天后的效果。

　　小伙一开始挑战时非常的吃力，毕竟连续做俯卧撑需要很强的体力，而他会分组完成，每组做20个，五组就可以完成100个俯卧撑。

　　每天坚持100个俯卧撑，可能很多人认为并没有太大的效果，但如果按标准的俯卧撑动作做起，肯定会有不一样的效果，看看小伙30天后身材发生什么样的改变吧？

　　上图中是小伙坚持30天后，身材的改变。我们发现小伙的腹肌出来了，之前鼓鼓的肚子看不见了，这让人真的是不敢相信是真的，肚子上的脂肪没了，而且还能看到腹肌，真让人羡慕。