瑜伽哪些体式可以提升气质？

　　瑜伽哪些体式可以提升气质？大家都知道瑜伽不止帮助我们减压养心，释放身心，还可以调理肩颈，改善肩颈酸痛，塑形的同时还能提升一个人的气质。一个女人即使脸蛋美若天仙，但是如果含胸驼背，很容易就给自己的美貌和气质减分。

　　下面我们为大家讲解几个可以帮助改善肩颈，改善圆肩驼背，打开胸腔，让你在练习的过程中慢慢提高气质。

　　牛面式，双手背后十指紧扣，左手在上右手在下，做完反侧练习，左右保持5到10个呼吸，胸腔上提，可以让胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。灵活肩关节，，胸挺了，背直了，气质是不是瞬间就提升起来了呢！

　　大猫伸展式，大小腿垂直，胸腔找地垫，双手向前去延伸，下巴轻轻点地（或者额头轻轻点地）脚背向下压地，分担膝盖的压力，这个也可以帮助我们开肩，打开胸腔。每天三组，一组保持30到60秒。

　　舞蹈式，右手抓右脚向上提，左手向上延伸，胸腔打开上提，重心稳定在踩地的那只脚上，眼睛看向前方一个固定物或者左手指尖，保持5到10个呼吸。然后换边练习。