瑜伽不能减肥？肥肉不能转成肌肉

时间:2019-08-25 15:31 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽不能减肥？肥肉不能转成肌肉在生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的减肥才是最好的，那么要想健身的话也能够达到减肥的效果的，但是大多数人都并不知道健身的冷知识到底是什么？瑜伽不能够减肥，肥肉不能够转成肌肉，对于这样的说法是不是正确的，具体的就让我们一起来了解一下。

　　我们可以发现大多数长跑运动员的小腿往往都很细，所以女生们就不用担心跑步会使腿粗了。而且跑步还能起到塑形的效果。

　　很多想要减肥的女性朋友喜欢选择瑜伽这种运动方式，但瑜伽是一种动作比较轻柔的健身方式，其作用主要是拉伸身体肌肉，达到塑形的作用，另外还有其他舒缓心神等功效。而对于减肥的效果却十分微小，仅仅靠瑜伽是不能够帮助我们减肥的，但作为辅助运动是不错的。

　　很多人以为运动健身可以让自己身上的肥肉转化成肌肉，这种想法是错误的。我们可以通过健身运动增肌，或者减少脂肪，但是肌肉和脂肪是不能相互转化的。

　　体脂率是衡量一个人胖瘦的指标，是脂肪在人体所占的比例。减肥的人往往希望觉得只有瘦下来了体脂率自然也会降低。但人体内的脂肪不仅仅只有皮下脂肪，还有内脏脂肪，瘦人们虽然皮下脂肪少，但如果内脏脂肪多的话体脂率也会高的。

　　很多人减肥通过节食的方式达到速瘦的效果，但往往大部分通过节食减肥的人都会失败，一旦节食，身体处于长期饥饿的状态，身体就会做出反应，从而降低我们的基础代谢。虽然节食会迅速变瘦，但人们一旦恢复饮食就会变得比之前更胖。

　　深蹲是一种无氧运动，在深蹲的过程中，我们的臀腿会发力，能够有效的提高心率和新陈代谢，并大量消耗卡路里，是减肥的好方式。每天深蹲20-50次，长期下来我们的身材会变得越来越好。

　　很多女生害怕运动会增加肌肉而缺乏美感，但其实肌肉并没有你们想象中的那么好长，对女性更难长肌肉。增肌的过程实际上是一种肌肉的破坏，生长，修复的过程，只有反复的不断刺激肌肉，并持续循环，才会达到增肌。因此，女性朋友就不要担心长肌肉的问题了。