媒体：春节见长辈瑜伽减脂保身材

时间:2019-08-24 07:25 作者:资深减肥顾问

　　过年回家见长辈时，长辈们的第一句话往往是"你怎么又瘦了"，有些人一听即过，有些人却会信以为真。但其实这只是一种问候，表达对晚辈的疼惜和怜爱。所以不要掩耳盗铃、自欺欺人，是胖了还是瘦了并不会因一句问候而改变，它只会因切实的行动而改变，比如瑜伽锻炼。

　　有些人减肥时常常会因他人的一句"你好像瘦了"而激动不已，但其实那是不准确的，只有真实反应体重的那一串数字才能够真正代表成果。所以问候不重要，瑜伽锻炼才重要。

　　鹤蝉式，斜板式起始，双手保持支撑地面的姿势不动，双腿向上抬起离开地面。同时弯曲膝盖，两腿折叠回收，直至大腿紧贴胸腔与腹部，而小腿平行于地面，脚背绷直。头部抬起，视线落于两手前方地面。

　　双手五指分开撑于地面，腿部向上抬起直至身体完全倒立。腰部挺直，双臂、背部以及双腿均在一条直线上。随后微微弯曲左腿，大腿斜向上，小腿保持直立。屈右腿置于左腿膝盖前方，然后盘绕向后，最终让右脚脚掌位于左小腿外侧。

　　拜月式变式，山式站立，左腿向前迈出一大步。随后身体重心下移，屈右腿直至膝盖着地。右小腿以及脚背贴地，左脚位置不动但脚尖踮起。后仰上半身，右臂向上抬起，左臂伸向身后，左手手掌扶于右腿膝盖内侧。

　　简易坐姿，平移右腿使右膝盖朝向右方。上半身向右扭转，同样朝向右侧。而左腿向上抬起，左膝盖贴近左肩后方的肌肉。左臂绕过左腿内侧朝前伸展，五指抓地。右臂自身后弯曲向上，右手掌抓右脚脚背。

　　春节时，暴饮暴食、大鱼大肉的行为对于想要保持身材的人来说不可取的。尤其不要拒绝一顿之后，通过其他食物来补偿自己，这种行为只能带来自我感动，绝无法切实奏效。

　　双脚分开与肩同宽，脚尖朝外。踮起双脚，身体下蹲，两膝盖向两侧弯曲，臀部靠近两脚脚后跟。双臂向下伸展，放置于两腿膝盖上方，双手结印。上半身直立，视线看向身体右侧。

　　站立在地面上，左脚向前迈一步。左腿向前、右腿向后同时滑动，双臂在身体两侧下垂，触地后弯曲，辅助保持身体平衡。直至两腿完全伸直贴地，两腿形成一条直线，双臂向上抬起并于身前合掌。

　　鹤蝉式变式，双臂支撑，小臂垂直地面。收左腿将左膝盖置于左臂肘部之上，左小腿斜指向下，随后收右腿，将右腿膝盖抵住左膝内侧，右小腿向上抬起，脚背绷直。颈部用力，视线垂直看向地面。

　　半月式，山式站立在瑜伽垫上，右腿从身后向上抬起，至右大腿于左腿处于同一直线。同时上半身前倾，直至左臂向下伸展后触地。弯曲右腿，右小腿斜指向前，右臂向后向上抬起，手掌贴在右脚脚踝处。

　　过年不是不吃，毕竟美食当前，而且通过瑜伽可以减掉较多的脂肪。但有人确实吃再多都不长，而有些人则喝水都能胖三斤。所以当看见周围人胡吃海喝时，仔细考虑，拒绝盲目跟风。

　　金刚坐姿，大腿用力向上抬离小腿，随后伸右腿向前成弓步，保持左腿脚背绷直贴地。腰部弯曲，上半身后仰，双臂自两耳侧向后弯曲伸展，并同时抓住左脚脚尖。

　　右臂肘部支撑，小臂贴地；左臂同样肘部撑地，但小臂向上抬起，使左手贴在左耳之上。腿部向上抬起，离开地面。屈右腿，右大腿与地面平行，小腿斜指向上。同样屈左腿，大腿朝后，小腿则斜指向下。

　　双臂打直，双手支撑。手臂以及腰背部用力，同时左腿蹬地，从而使左腿向上抬起直至竖直向上，随后同样向上抬起右腿，直至与地面平行。头部向后仰，视线看向两手之间。

　　五指分开，手掌贴地，两手臂打直支撑在地面上，腿部离地置于身体上方，整个身体呈倒立体态。脚尖相触，两膝分开，屈两腿向下，脚后跟不断靠近臀部。最后保持脚背绷直，两膝分别朝向身体两侧。

　　长辈的温情要接受，但同时残酷的现实也要认清，不在问候中迷失，而要在行动中改变。所以想要变瘦，就坚持锻炼；想要变美，就坚持瑜伽锻炼；想要变健康，就要长期坚持瑜伽锻炼。媒体：春节见长辈瑜伽减脂保身材