5招瑜伽站立体式，帮你抵抗疲劳

时间:2019-08-24 05:21 作者:资深减肥顾问

　　现在大多数人，不管是学习还是工作都需要长时间坐着，即使下班休闲，很多年轻人也会选择坐在电脑前上网，打游戏解压。

　　长期久坐会引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬，还会造成腰肌劳损，颈椎病等，还有些习惯跷二郎腿的人，长时间跷二郎腿可能会，导致骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均，引起脊柱变形，还可能导致腰椎间盘突出，长期久坐居然有这么多危害！！

　　下面就给大家安利几个站立式的瑜伽体式，很方便哦!抽个十几分钟在办公室就可以做了，这几个动作可以帮助我们拉伸僵硬的筋骨、缓解疲劳，别坐着啦！赶快动起来！

　　5.当身体重量均匀分布在双脚上时，膝盖和大腿肌肉轻轻收紧， 大腿向内旋转， 以扩展坐骨。尾椎骨向坐骨方向内收。

　　1.双脚分开与肩同宽，头部、胸腔和骨盆呈一条直线.脚跟着地，双臂伸直于体前进行拉伸。双膝弯曲，身体呈前屈伸展式，随着骨盆放低，身体也随之放低。

　　1.双脚分开与肩同宽，骨盆、头部与胸腔呈一条直线.双臂平行，掌心相对，吸气，双臂向外向下转动至肩膀的高度，然后双臂沿耳朵抬起指向天花板。5招瑜伽站立体式，帮你抵抗疲劳