饮食减肥一定要避开7大误区

时间:2019-08-24 05:21 作者:资深减肥顾问

　　营养专家认为：人体应摄入的脂肪应该有一个合理的搭配，单一夸大橄榄油的功能，那只是人为造就的神话。

　　不吃脂肪食品，有些人感觉没力气就是这个原因。甜食中含有的脂肪比我们以为的要多得多，如巧克力的确含有30%的脂肪。

　　首先要搞清楚是什么动物的肉，兔肉是所有动物中脂肪含量最低的，只有0.5%～2%；瘦牛肉的脂肪含量一般在10%以下；瘦猪肉的脂肪含量最高，为25%～30%；

　　其实多吃菜少吃饭不科学，要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。碳水化合物摄取量愈来愈低，油却愈吃愈多，人的饮食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，饮食减肥一定要避开7大误区也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖。

　　肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。