瑜伽“白加黑”让你燃脂又助眠

时间:2019-08-23 21:09 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽“白加黑”让你燃脂又助眠地球公转让我们领略了春夏秋冬四季的变化，地球自转所以我们拥有了白昼黑夜的交替，这是磁场的角逐，白昼在追赶黑夜。所以我们在白天练习瑜伽的时候会感觉精力充沛，而在夜晚练习瑜伽相当好眠。"白加黑"的组合调节身体内部系统和肌肉，让它们更好的适应白天和夜晚的交替。平和心态促进新陈代谢，燃烧脂肪达到快速瘦身的效果。下面给大家展示几个动作：

　　生容易，活容易，生活不容易。我们将白天给了工作，夜晚给了生活，如果将这些时间用来练习瑜伽，你可能不会被职业病困扰。如果现在你昏昏欲睡，可以来练习倒立体式，双腿向身体两侧分开，拉开了腿部韧带，同时活动髋关节，久坐后的不适感从中得到了缓解。

　　除了特殊的职业，我们每天办公时行走的步数几乎为零。空中行走好像不太现实，但是手倒立后双脚就在空中咯。双腿的角度怎么掌握都可以，空中漫步也可以如履平地。如果双腿平衡满足不了你，再来试试空中自行车，加强髋部练习，补满能量，让大脑供血更充足，注意力更加的集中。

　　因为工作我们没有时间锻炼身体，结束了一天工作后你经常会感到手臂酸软无力，双腿瘫软已是常事。手支撑的蝙蝠式能更好的锻炼腹部力量，凝聚腹肌，塑造腹部线条。在练习这个体式时，你可以直接将手掌撑在地面上，也可以借用物体支撑身体。在练习它时，尽量将身体重心放低，双臂屈肘，双腿向前伸直架在大臂上。

　　瑜伽练习不会只锻炼身体的部分区域，从手臂到双腿，从颈部到腹部，全身都有机会得到蜕变的机遇。这正是缺乏业余生活的人需要的灵魂慰藉。在练习侧板式前，先做下犬式准备姿势，身体向上翻，身体由左手左脚支撑。右脚和右腿叠放在左腿上，右手抓住右脚大脚指向上垂直提拉右腿。右臂和右腿伸直，整个身体侧面垂直地面。