今年美体还在跑步+仰卧起坐？早就过时了

　　今年美体还在跑步+仰卧起坐？早就过时了不知道什么时候，倒立成为一种时尚的锻炼方式，而在瑜伽中倒立体式也有许多变化，根据不同的锻炼需要满足不同人们的需求，下面就让我们来见识一下倒立的魅力吧！

　　倒立不难，只需要身体悬空，手臂支撑身体的力量，让肌肉在倒立的同时紧张起来，从而达到锻炼肌肉、减少脂肪的效果。同时倒立可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，让你整个人身体内部的循环方式达到调节。

　　倒立有这么多优点，但是想要达到很好的效果可不容易，没有力量支撑的倒立会大大减弱其效果，应该得到锻炼的肌肉没有得到锻炼，该减的肉没有减成，反而让手臂上长出难看的死肌肉。

　　如果你属于以上情况，那么一定要来看看今天的教程，跟着小伽一起来练习这组倒立瑜伽体式，日常配合健康规律的作息时间，早睡早起，多吃蔬菜水果，能够让你在健身的同时保持水嫩嫩的肌肤！

　　一组练习下来，大家是不是感觉整个人重新焕发了活力，平时堵塞住的头脑变得更加清晰，头也不痛了，身体也变得轻松。希望各位瑜伽达人能够坚持练习，早日练就完美身材哦！