瘦身前必须了解这7个问题

　　瘦身前必须了解这7个问题看着身上只增不减的肥肉，是不是让你倍感压力？很多人想减肥却不知从何下手，你可能需要这些入门级减肥知识，带你走上正确的减肥之路。

　　所以，不能只通过体重的变化来断定减肥是否有效。想要知道自己减掉的是不是脂肪，我们可以通过体脂秤等专业仪器测量出的“体脂率”来进行判断。

　　水，是人体代谢不可缺少的物质。适当补水可以帮助排出毒素，并加速新陈代谢，起到帮助减肥的作用。减肥期间，建议每人每天保证1500-1700毫升(7-8杯水)的饮水量。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天吃200-350克水果，能为身体补充所需的维生素和矿物质等。

　　很多人觉得减肥就是要饿肚子，但其实当你饿得肚子咕咕作响时，身体并不会燃烧体内的脂肪，甚至反而会降低代谢、减少热量消耗。

　　很多人在睡前感到饥饿时，总担心吃了会长胖，于是选择饿着，其实减威肥的关键是：热量摄入<热量消耗，只要全天摄入的总热量不超标，那么睡前吃点东西也无大碍。但要注意别吃太多，不然会加重肠胃负担。

　　出汗，只是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式，这并不代表脂肪在燃烧，更不意味着你会变瘦。

　　即使你在大量出汗后感觉体重变轻，也只是因为身体流失了大量水分，所以你减掉的大多数是水分，不是脂肪！

　　很多人不敢运动后吃东西，担心会把好不容易消耗掉的热量又吃回来，其实不然，运动中消耗了体内储存的大量营养素，此时吃东西，可以及时为身体补充紧缺的各种营养，特别是帮助肌肉快速恢复和生长，只要别吃太多,并不用担心会长胖。