倒立是瑜伽的基础，即使体式“再简单”

时间:2019-08-22 11:42 作者:资深减肥顾问

　　但许多小伙伴并没有做好倒立，许多人不能支撑他们的身体，因为他们没有足够的手臂力量，有些人没有足够的平衡，因为他们的腰部没有足够的力量。小编想要说站起来并不困难，但如果你想练习，你一定要小心。最初的练习可以由墙支撑，依靠墙站起来，练习基本姿势，并在熟练后练习独立倒立。此外，经常练习一些加强腰部和手臂力量的姿势，以帮助练习倒立。小编今天将为您带来一系列款式，通过练习，力争早日做出完美的倒立姿势。

　　C。将腿伸直在身体上方，收紧腹部，站立肩膀，倒立是瑜伽的基础，即使体式“再简单”直背，当身体平衡时，左腿向后伸直，将臀部向后推;

　　d。右腿向前弯曲，膝盖朝前，右腿与地面平行，小腿与左腿方向相同，头部向上，眼睛向地面看，保持平衡，达到了极限。

　　d，左脚压在右小腿上，靠近右大腿根部，右脚靠近左大腿根部，膝盖朝向两侧，头部斜躺，眼睛看着地面，呼吸保持均匀，持续10-15秒。回到地面。

　　b，左腿固定，右腿向前迈出一大步，右脚是地面，右小腿垂直于大腿，小腿垂直于地面，左腿直接向后倾斜身体，前掌是手掌，右大腿和左腿保持一条线;

　　任何不必做的事都不好。即使是简单的倒立也需要训练者集中注意力而不要分心。如果基础是颠倒的，它将帮助您将来练习瑜伽，试着加油！