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女人变成熟，最重要的是每天练瑜伽体式

　　女人变成熟，最重要的是每天练瑜伽体式女人想要变成熟，并不是你衣服穿得成熟就行的，最重要的是心态，成熟的人心态更加稳，而且更加从容，女人想要比扥更加城市，其实可以去练习瑜伽，因为瑜伽会帮助修炼你的心境，会让一个人变得优雅从容，会让你更加稳，让一个女人更加地成熟有韵味。

　　坚持瑜伽除了帮我们锻炼身体，起到增加气质减掉脂肪的效果，还有很重要的一点就是能形成我们坚定的品质，让我们在做事的时候都可以坚持。

　　难度较高的体式会对我们很有帮助，趴在地上弯曲手臂和手臂让手掌和脚尖撑地，再借助手臂和腰部力量让双腿离开地面并向后伸展，最后保持这个姿势三十秒。

　　横着做一字马的动作，让双腿向身体两侧伸直，稍稍弯曲身体，伸直手臂让它们分别向同侧伸过去，用手指放在脚背上。

　　直立抓脚趾平衡的练习顾名思义会需要我们较强的平衡力，站直身体让左腿从左侧向上伸直，左臂伸直左手抓住左脚，右臂从右侧伸直。

　　将头手倒立稍微改变一些练习也有很好的效果，做倒立动作让手臂伸直，之后腰臀部向后突出，弯曲双腿保持小腿向上，并让小腿分别向前后分开。

　　刚开始练习头手倒立，可以找一面墙来支撑自己，在距离合适的地方坐好做好倒立动作，打直臂撑地，让双腿弯曲小腿依旧向上，脚掌贴着墙面。

　　等到适应以后，我们可以练标准的头手倒立，伸直手臂撑地做倒立动作，要让整个身体呈一条向上的直线，并且让双腿并在一起。

　　练习头手倒立的时候让双腿分别向前后分开也是有效果的，其他动作保持不变，让左腿向下压小腿弯曲向下，右腿向后倾小腿向上。

　　了解了一系列的头手倒立，现在来了解舞蹈式，保持左腿挺直站姿，右腿从后抬起让小腿向上弯曲，上半身后仰，伸直双臂向后，让双手抓住右脚，也可以让双臂单纯向上伸直。

　　瘦下来以后，依旧坚持瑜伽的练习除了保证我们的好心情以外，还能够提升我们的气质，让我们不仅有美貌，还能成为气质美女。

　　练习蝎子式的时候我们要注意双腿弯曲的程度，可以弯曲手臂撑地也可以伸直手臂，让身体先向上抬起做倒立动作，接着双腿要并拢从前面向下弯曲，让脚掌置于头顶位置。

　　让双腿都弯曲向前可能刚开始做不到，那么我们可以只让左腿弯曲向前，脚掌置于头顶部位，右腿保持伸直状态从膝盖处弯曲一些，让小腿向上伸。

　　头手倒立的变式也能增强我们的气质，在伸直手臂做出倒立动作以后，要保证双腿的伸直状态让它们向彼此同一侧下压，两腿间距离比直角大一些就行。

　　先坐在地上让左腿向前伸直，让右腿向后弯曲，接着向两侧伸直双臂并让它们保持斜向上的程度。这个体式的左右动作也是可以交换的，希望可以带给大家更好的运动体验。

　　每天坚持瑜伽，让美丽成为自己的习惯。这样坚持下去改变的不仅是你自己，你的生活还有周围的人也都会因你而改变，变得美好，其乐融融。希望大家都能拥有坚定的品质而做到这一点，毕竟生活是自己的，当然是要让它越来越好呀！