5个瑜伽体式帮肝脏排毒把双腿伸直后;右膝弯曲,右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;
这个动作呢,身体柔软的妹子才能做到,但是如果是新手,也没关系,尽量做到标准就好!上腿岔开,与肩同宽,上身抱住胳膊,然后弯下上半身,尽量靠近腿部!坚持5-10下深呼吸。
坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,