早起十分钟做运动 让你轻松减肥

时间:2015-11-03 15:02 作者:[db:作者]

　　人在经过一夜休息之后，人体脂肪、各种代谢物质毒素等等也会因此而囤积。如此一来，不仅身体会发胖，还会导致皮肤上有色素沉淀，使皮肤出现暗斑，实在影响容貌。所以建议MM们，提早起床十分钟锻炼锻炼，仅十分钟的运动足矣。不仅瘦身还美口碑最好的减肥产品容。

　　第一、振臀运动

振臀运动主要针对手臂上的肌肉脂肪，包括手腕、前臂、肩胛等部位，通过这个运动，可以顺通手臂脉络，达到瘦手臂的效果。动作要领很简单，伸展两臂，一手向上向后，一手向下向后，再震动手臂，反复八个动作，连续做四次。

　　第二、就是做深呼吸

深呼吸运动主要针对腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌，通过这个运动，可以使身体快速变成有氧环境，为脂肪燃烧和其他身体活动提供充足的氧气。

　　第三、扭腰运动

　　扭腰运动主要是锻炼腰部的肌肉，同时也可以锻炼腹部肌肉。你只要双手插腰，通过转动腰部关节转动身体，就会使腰部的脂肪快速燃烧起来，想要拥有小蛮腰便是迟早的事情。

　　第四、瘦腿运动

　　瘦腿运动主要锻炼腿部肌肉，只要将腿伸直放在栏杆上，两手放在腿上，尽量将上身压近腿部。这样做会使腿部的脂肪快速燃烧，腰部的脂肪也会被消耗。