中年发胖如何减肥？48岁女教师有方法，短短几个月减肥30斤

时间:2019-07-26 07:43 作者:资深减肥顾问

这次的成功减肥让我意识到，只要方法对，没有减不了的肥，区别在于每个人减肥的速度不同。很多人第一天减肥，第二天就看体重变化，要是持续一周没有体重变化多半会放弃。事实上，急于想瘦下来的心态可以理解，但是我们经历了很久才胖起来的，所以减肥也绝不是几天就能瘦下来的。

说起我发胖的原因，我曾经一肚子委屈。因为我一直很在意自己的饮食，从不多吃；而且生活上也是特别有规律的。即使这样，依然没能避免中年发胖的自然规律，体重不仅年年往上涨，而且还没有任何停止的迹象。

此外，女性一般从45岁开始进入更年期，所以在此期间身体会发生很多难以预测的变化，发胖便是其一。而我最终选择减肥，原因有两方面。一是毕竟自己还很年轻，哪个女人不希望自己瘦下来美美的呢？

二是因为发胖已经对我的健康造成了影响，从开始的内分泌失调，到后来的高血压和脂肪肝，这结果真的让我很揪心。要是就这么放任胖下去，将来迟早会引发高血脂、糖尿病等疾病的。

所以，对于我来说减肥是最好的选择。好在认识一位营养科的医生，在她的指导下得以成功减肥。她对我说，人到中年之所以容易发胖，是因为随着年龄的增加，身体的代谢功能开始减慢，消耗少了自然会胖起来的。

对此，她让我早晚吃一种名为康倍琪的食品，淘宝上就有的，通过低热量、均衡营养的饮食方式，帮助身体燃烧脂肪，进而实现健康减肥的效果。方法很简单，早晚吃这个食品，午餐正常吃饭，平时多喝水。此外，每天保持45分钟的快走。

之前经常听说中年发胖很难减，甚至于认为是顽固性体质。事实上，无论什么类型的发胖，减肥原理都是一样，都是为了减掉身体多余的脂肪。而我这次减肥，第一个月就瘦了8斤多，前后也就是4个多月的时间，成功减肥30斤。

因为减掉的是真正的脂肪，所以还不会出现反弹的问题，这让我很欣慰。能够在短短几个月的时间里，就成功瘦下来，也让身边所有人都很惊讶，毕竟只是将早晚饭换成吃这个食品。

此外，减肥期间还有几个需要特别注意的地方。

1、正确称量体重

减肥期间不要每日称量体重，因为体重会呈现波动式变化，但是总体是向下的。所以，每周称量1-2次即可，每次都选择在早上起床空腹便后称量，这样对比起来更有意义。

2、合理安排饮食

上下午可以适量水果，比如每次一个小点的苹果或者一根香蕉。此外，像西红柿、黄瓜等都是不错的减肥零食哦！还有就是午餐一定要正常吃饭，不要刻意多吃或者少吃，主食、肉类、蔬菜都是可以正常吃的。

3、一定要多喝水

减肥期间每天至少要喝够2000ml以上的水，不要一次喝很多，平时慢慢带着喝就可以。因为减肥时脂肪分解需要大量水分的参与，一旦缺水，身体就会不断重复吸收肠道里食物残渣的水分，时间一长很容易便秘的，还容易出现上火、口臭等症状。甚至就因为这个，导致很多人放弃减肥的，所以一定要多喝水。