首页 减肥秘籍减肥动态减肥食物减肥技术按摩减肥网友减肥瘦身按摩减肥产品减肥误区
当前位置: 主页 > 网友减肥 > 正文

中年发胖如何减肥?48岁女教师有方法,短短几个月减肥30斤

时间:2019-07-26 07:43 作者:资深减肥顾问

这次的成功减肥让我意识到,只要方法对,没有减不了的肥,区别在于每个人减肥的速度不同。很多人第一天减肥,第二天就看体重变化,要是持续一周没有体重变化多半会放弃。事实上,急于想瘦下来的心态可以理解,但是我们经历了很久才胖起来的,所以减肥也绝不是几天就能瘦下来的。

说起我发胖的原因,我曾经一肚子委屈。因为我一直很在意自己的饮食,从不多吃;而且生活上也是特别有规律的。即使这样,依然没能避免中年发胖的自然规律,体重不仅年年往上涨,而且还没有任何停止的迹象。

此外,女性一般从45岁开始进入更年期,所以在此期间身体会发生很多难以预测的变化,发胖便是其一。而我最终选择减肥,原因有两方面。一是毕竟自己还很年轻,哪个女人不希望自己瘦下来美美的呢?

二是因为发胖已经对我的健康造成了影响,从开始的内分泌失调,到后来的高血压和脂肪肝,这结果真的让我很揪心。要是就这么放任胖下去,将来迟早会引发高血脂、糖尿病等疾病的。

所以,对于我来说减肥是最好的选择。好在认识一位营养科的医生,在她的指导下得以成功减肥。她对我说,人到中年之所以容易发胖,是因为随着年龄的增加,身体的代谢功能开始减慢,消耗少了自然会胖起来的。

对此,她让我早晚吃一种名为康倍琪的食品,淘宝上就有的,通过低热量、均衡营养的饮食方式,帮助身体燃烧脂肪,进而实现健康减肥的效果。方法很简单,早晚吃这个食品,午餐正常吃饭,平时多喝水。此外,每天保持45分钟的快走。

之前经常听说中年发胖很难减,甚至于认为是顽固性体质。事实上,无论什么类型的发胖,减肥原理都是一样,都是为了减掉身体多余的脂肪。而我这次减肥,第一个月就瘦了8斤多,前后也就是4个多月的时间,成功减肥30斤。

因为减掉的是真正的脂肪,所以还不会出现反弹的问题,这让我很欣慰。能够在短短几个月的时间里,就成功瘦下来,也让身边所有人都很惊讶,毕竟只是将早晚饭换成吃这个食品。

此外,减肥期间还有几个需要特别注意的地方。

1、正确称量体重

减肥期间不要每日称量体重,因为体重会呈现波动式变化,但是总体是向下的。所以,每周称量1-2次即可,每次都选择在早上起床空腹便后称量,这样对比起来更有意义。

2、合理安排饮食

上下午可以适量水果,比如每次一个小点的苹果或者一根香蕉。此外,像西红柿、黄瓜等都是不错的减肥零食哦!还有就是午餐一定要正常吃饭,不要刻意多吃或者少吃,主食、肉类、蔬菜都是可以正常吃的。

3、一定要多喝水

减肥期间每天至少要喝够2000ml以上的水,不要一次喝很多,平时慢慢带着喝就可以。因为减肥时脂肪分解需要大量水分的参与,一旦缺水,身体就会不断重复吸收肠道里食物残渣的水分,时间一长很容易便秘的,还容易出现上火、口臭等症状。甚至就因为这个,导致很多人放弃减肥的,所以一定要多喝水。

网站首页 | 减肥秘籍 | 减肥动态 | 减肥食物 | 减肥技术 | 按摩减肥 | 网友减肥 | 瘦身按摩 | 减肥产品 | 减肥误区 |

十大减肥产品 CopyRight © 2018-2020, All Rights Reserved