张靓颖终获男友求婚 盘点为婚纱而战的减肥方法

时间:2020-11-09 08:36 作者:资深减肥顾问

　　

　　10月11日是张靓颖31岁的生日，10日晚，她在成都举行个唱，在演唱会最后，男友冯柯突然走上舞台拿出钻戒，单膝跪地向她求婚，张靓颖现场喜极而泣。说到结婚，肯定离不开美美的婚纱，伴随着的肯定是一场减肥恶战!

　　

　　准新娘婚前快速减肥方法介绍

　　1、晨操

　　美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

　　

　　

　　2、 多吃膳食纤维高的食品

　　膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。

　　

　　3 、盐疗

　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的**，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需**5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

　　

　　4 、尽量选择全身性运动

　　全身性运动如果强度适当，较少出现明显的局部疲劳，从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。

　　

　　5、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳

　　

　　6 、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　

　　7 、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。（图片来源：华盖）

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