李孝利莫文蔚猛吃不胖的瘦身法则

时间:2020-11-08 04:43 作者:资深减肥顾问

　　李孝利

　　吃不胖的秘密：用吃生食来**

　　这个拥有魔鬼身材的韩国女星把劲舞之火烧遍亚洲，不是特别瘦却非常紧致，这是因为她绝对不允许自己有一点点肥肿，为此不惜去吃生食，因为生食在体内制造能量的效率能比熟食高数倍，但热量却相对更低，所 以保持体力的同时还不会有任何肥肿。

　　你可以这样效仿：

　　1. 大部分的水果和蔬菜都适合生吃，富含水分、体积较大，饱腹感强 ，含有较多未经软化的纤维，有助于清理肠道，减肥瘦身。而且生吃可以使食物中存在的多种酵素成分不被破坏，全面保留食物的生命力。

　　2. 拌沙拉用油醋汁或者酸奶代替沙拉酱，因为沙拉酱含大量脂肪，蛋黄酱中高达80% 左右，千岛酱也有45 % 以上。

　　莫文蔚

　　吃不胖的秘密：胖了就用苹果充饥

　　不败的**天后，虽然天生就属于瘦体质，所以吃东西都不太会忌口，高热量的蛋糕、巧克力都吃，但也会偶尔胖上几斤。一出现发胖情况，她就会削好一大 盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。因为苹果是一年四季都常见的水果，热量不高，又富合 维他命，吃了还有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。爱美的人借助苹果，可以像莫文蔚一样把多余出来的部分减下去。李孝利莫文蔚猛吃不胖的瘦身法则

　　你可以这样效仿：

　　1.完全用水果代餐不可取，先不说体重忽高忽低，关键是会让你缺乏蛋白质，而且没有碳水化合物的摄入会让人容易疲劳。

　　2.水果减肥关键是要用对时候，比如在饭前可以吃一个小苹果，增加饱腹感，就不会让你接下来吃得太忘形，而在饭后吃个柑橘或者几瓣柚子，是能帮助你消化，减少积食的。（图片来源：cfp）

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