冬天吃什么才能达到燃脂排毒的功效

时间:2016-10-14 10:56 作者:减肥专家

寒冷的冬天要怎么吃才能既达到燃脂和排毒的功效，又不会伤害刺激肠胃?黑色食材入肾促代谢、真菌热量低营养价值高、热汤和主食都是不可缺少的。我们为各位减肥的各位女士们准备了营养均衡的排毒养胃减肥食谱，让你吃到美味放心瘦。

  冬天吃什么才能达到燃脂排毒的功效

主食：紫菜饭VS地瓜粥

紫菜饭：105大卡/100g

喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性高不容易消化，但相对饱腹感也比大米强。因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合搭配蒸煮，再准备干紫菜片或条，弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可。紫菜富含矿物质、微量元素和纤维质，独特的鲜味还会让米饭变得美味无比。主食宜放在中餐时吃，能为身体提供能量也不容易发胖。

地瓜粥：55大卡/100g

尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低很多，但饱腹感比紫菜饭低很多，通常建议MM们在午餐时进食1-2碗为佳，避免下午肚子饿又吃太多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原料与大米熬煮成粥都可以称作地瓜粥，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。如果你有或是肠胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效缓解哦。

配菜：鸡蛋羹VS蔬菜烩

鸡蛋羹：78大卡/100g

普通的蒸蛋中缺少微量元素，因此可以在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花，再加入少许盐直接放进生的鸡蛋羹中，搅拌均匀后一起蒸熟直接食用。不要再起锅后添加任何香油和调味品，可以作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，而且热量超低不会发胖。蒸鸡蛋温热易消化，也是很适合冬季的烹饪方法。

蔬菜烩：65大卡/100g

蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是许多肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能会引发肠胃不适。因此你需要学会制作蔬菜烩，准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少许，然后切成大小均等的块状，放入锅中一起煮。在锅中加入少许盐，可以让煮出来的食物有味但不会过咸，煮熟的食材捞出后可以直接趁热食用，不仅营养充分而且热量很低，而且不会引发肠哦。 热汤：木菇汤VS核桃汤

木菇汤：72大卡/100g

木菇汤的原材料就是黑色系食材木耳和香菇，这两种食材都是入肾经的，能起到加速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳30g浸泡后洗净掰成小块备用，再将新鲜的香菇10朵洗净后切小与木耳一起煮汤，只加少许盐等食材完全熟透即可饮用。是午餐和晚餐进食前最佳的增加饱腹感的热汤，低卡营养价值高。

核桃汤：98大卡/100g

核桃是热量比较高的坚果，但本身核桃富含大量不饱和脂肪、铁元素和微量元素，是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁放入锅中熬煮，可以适当加少许砂糖调味，这样一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用，如果能搭配一个鸡蛋一起煮，营养价值更高。

上述这一套科学合理的减肥套餐，能让你燃脂排毒，营养均衡不伤肠胃好处多多，让你在寒冷的冬季，美食营养，且美容排毒，燃脂瘦身，美丽健康又温暖的度过今年这个冬季。越吃越健康，让充满活力的你在整个冬天里，尽十大减肥产品排行榜情的释放快乐，去迎接你下一个还未完成目标的挑战吧!