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三个方法按摩肚子,健康又瘦身

时间:2019-05-02 21:58 作者:丽丽瘦
不少减肥机构夸大宣传,直言交多少钱就可以减多少斤,但除了特别肥胖的人需要借助专家指导去减重。但减肥真的需要花钱吗?对身材处于可控范围的的男女来说,其实减肥还有多种方法,不需要花费大量金额,有时候只要自己从生活、饮食上注意了,确实可以达到减肥效果。
1.多喝水或者多喝汤:喝水可以促进肠胃蠕动保持良好新陈代谢,但是注意不要喝饮料,饮料中含有大量糖分,被摄入后非但不能减肥,反而会增胖,如果确实想喝,可考虑饮用蔬菜汁或水果汁,总之不加入糖分,同样有新陈代谢的效果。我们常说喝汤保健,而且喝汤的好处不仅增加我们饱腹感,还能控制人们食欲,所以饭前喝汤的人一般身材能控制得比较好。
 
2.睡觉前5小时内不能进食,因为人睡觉的时候身体保持静止状态,不动因此无法运动身体,脂肪不会燃烧,吃得东西演变成脂肪被储存在人体内,如果真的想吃,不妨只考虑水果或蔬菜沙拉。
 
3.按摩其实好处较多,通过按摩可增加腹肌与平滑肌的血流量,强化胃肠分泌功能,改善蠕动以消除便秘出现,对老年人来说,按摩腹部可加速血液循环,预防动脉硬化、高血压、脑血管疾病,还有助于睡眠。
 
推荐的按摩减肥方法:
 
方法一:围绕肚脐,用手以上下左右围绕这4点在腹部打圈,这个方法可有效刺激体液循环,将多余的水分、毒素排出体外。
 
方法二:将更有力的手置于腹部,另一只手压在上面,围绕肚脐打转,肚脐中含一个穴位,“神阙穴”,适当按摩可促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
 
方法三:从厚脂肪处下手,长时间坐办公室的女性,难免会出现脂肪囤积的情况,此时可将两只手放在人体腰臀处脂肪较厚的地方,然后利用手掌打圈,逐渐用力。还要注意饮食和运动,当达到效果后,身体的赘肉可消去大部分。
 
减肥是一个循序渐进的过程,切勿急功近利,选择节食或者大量吃减肥药的方式。按摩的时候注意力度逐渐增加,加大幅度,这样按摩才有效果。

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