经期减肥饮食 做对这些才能瘦减肥堂

时间:2015-09-22 08:55 作者:[db:作者]

　　减肥，不仅要找对方法，也要找准时机。被大多数女性认为麻烦的经期其实也是个非常好的减肥时机哦。那么经期吃什么瘦身，经期减肥饮食要注意些什么，我们一起来看看以下几点。

经期吃什么瘦身

　　经期第一天到经期结束

　　这个时候因为身体失血，所以你要多吃含有铁质的食物如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的，如果膳食纤维不足就容易导致便秘，因为经期人体的新陈代谢稍有减慢，便秘就会让你更无法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食物以及含咖啡因的饮料就不要吃了，以免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助十大减肥产品排行榜。

经期吃什么瘦身

　　经期结束后第一周

　　这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。