瑜伽瘦身4式 快速打造身材

时间:2017-04-05 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

　　瑜伽是很多人都喜爱的一种瘦身运动，但是什么样的瑜伽动作更减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥运动，帮助大家快速的瘦身减肥，那么就来看看减肥瑜伽4式吧，帮助大家不仅可以轻松打造好身材 还能快速瘦身成功。

　　减肥瑜伽动作一

　　呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。

　　减肥瑜伽动作二

　　吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

　　吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

　　减肥瑜伽动作三

　　接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，减肥药排行榜十强，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。

　　交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

　　减肥瑜伽动作四

　　继承上个动作姿势，减肥药排行榜十强，呼气，将右腿向后伸直，然后触地，形成下狗式姿势。然后弯曲膝盖，吸气，头向口碑最好的减肥产品前看，然后呼气，两脚向前踮起，上身下呀。吸气，向后伸直并下压双腿，同时挺胸(手指依然撑地)，然后呼气，放松。吸气，双手向前举起，同时回到站姿。