每日减肥食谱都有哪些

时间:2017-03-16 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

　　生活中有很多女性朋友们为了减肥，都下了不少的功夫，所以我们可以多了解一些这方面的知识，那么朋友们知道每日减肥食谱都有哪些吗?下面我们一起来看看吧!

　　正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

　　减肥食谱一：早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　减肥食谱二：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯版午餐：卤水鸡翼三只狂吃不发胖 6大饮食方法帮你瘦身！减肥堂、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　减肥食谱三：早餐：麦包一个、西梅汁一杯午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

　　科学的减肥观：减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，十大减肥产品排行榜，戒吃脂肪、甜饼和零食。减肥是一个循序渐进的过程，心急不得减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，减肥产品销量排行榜，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

　　从以上文章中大家已经知道了每日减肥食谱有哪些，建议朋友们要养成良好的饮食习惯，少量多餐，适量运动，这些都可以起到减肥效果的。