春节期间吃出来的肚腩，该如何快速甩掉？

摘要：每逢佳节胖三斤，春节期间大鱼大肉，各种聚会大餐，零食...最容易发胖啦，看着大了一号的自己，感觉过了个真年~

　　每逢佳节胖三斤，春节期间大鱼大肉，各种聚会大餐，零食...最容易发胖啦，看着大了一号的自己，感觉过了个真年~

　　那么，该如何甩掉这些赘肉呢？

　　一、拒绝熬夜

　　从放假开始，基本上每天都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，熬夜是导致春节肥胖的问题之一。所以，趁着上班了，赶紧调整下作息吧！

　　二、拒绝暴饮暴食

　　春节假期，你敢说你在减肥，你全家亲戚都无法容忍你。

　　而且各种美食横行，人会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，各种油腻的高热量食物来者不拒。摄取的热量自然要比平时多很多。

　　三、拒绝节食减肥

　　1、节食减肥容易影响姨妈期。

　　节食减肥是最蠢的办法，不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。

　　2、节食反而容易吃更多。

　　节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，你更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。

　　而且长时间的控制食欲，食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。不吃饭你可能还会在忍不住的时候，吃得更多。

　　减肥产品3、节食减肥，易胖体质找上门。

　　节食减肥会使你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥就更难了。

　　四、拒绝水果超量

　　减肥期间一味不吃饭，或者只吃水果，容易造成营养不良。其实有些水果富含的糖份很高，多吃会导致热量过剩。

　　对于减肥这件事，还是适当的运动比较容易让你事半功倍哟。

　　教你十分钟快速瘦肚腩

　　双腿慢慢抬起，注意落地的时候是悬空的。

　　屈膝的动作，能全方位燃烧掉腰腹上的脂肪。

　　平板支撑升级版可以帮助塑造更S的身体曲线，左右腰腹用力带动人旋转。

　　单手侧身向上推动身体，然后慢慢回到原位，练习10次后换动作。上身坐直，双腿交叉换，加快频率。

　　钟摆式踢腿，分为左中右三个方位，注意是用腰腹的力量去带动腿，大腿不要用力哟！

　　最后回到平板支撑的动作，调整呼吸，完成整组运动。