三日减肥食谱 减重时间就这么短

第一天：

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

午餐：金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮鸡蛋一个，苹果一个，茶一杯

晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒”，苹果一个，白粥一碗

第二天：

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，红萝卜炒瘦肉一小份，小碗米饭

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒

第三天：

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，白粥一小碗

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，奇异果一个

晚餐：清煮三文鱼一小条，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯

注意：

1、虽然三日减肥食谱短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现。要记住科学的饮食和合理的运动才是减肥最健康的方法。

2、要是肚子饿时，可以吃点维他命或者晚餐的水果，这样比较不会头晕。

3、因为热量少，不用勉强做运动，反而是正常饮食后再运动就好。在这期间选择散步这样不费力气的运动，大家可以根据自己个人情况要选择哦!

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