【图】为什么跑步瘦不下来，，揭秘减肥秘诀

时间:2017-03-14 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

人类的身体，其实是一个很神奇的机器啊，如果你总是反复的做相同的事情，这个机器就会慢慢熟悉并适应，从而使过程变得更简单。拿跑步来说，并不是说当你跑多了之后这项运动会让你感觉不费力气，你还是在流汗，心跳还是很快，只是你的代谢系统只与少部分的热量进行反应。跑步的确会帮助你减脂，但只是在一段时间之后，当你的身体逐渐适应，它便不是唯一的选择。解决方法其实很简单，力量训练会帮助你燃烧更多的热量，因为在完成负重训练后，肌肉的恢复需要热量，这会在减脂期间起到不小的作用，而且力量训练也会防止肌肉的流失。另外，拳击，舞蹈，游泳，绿瘦减肥效果怎么样登山，骑车等有氧训练，不仅会帮助你更有效的消耗热量，也会让你的训练变得不再那么单调。各位朋友们懂了吗？

在各种各样的训练中，碧生源减肥茶其中一个重要的因素便是——强度。当人们选择了一个他们能承受的配速的时候，他们会跑很长时间。想想当你跳上跑步机选择了一个你不快不慢的速度，你可以在上面跑一个小时，然后当你停下来，觉得自己还能继续跑下去，但按摩减肥你的目的是什么？是不是应该跑得更快一些，感觉略微疲劳一些,然后回家睡觉？长距离跑对耐力训练的作用更大一些，当并不针对减脂。我们经常会听到跑45分钟是最佳的减脂方法，可是，别忘了，我们还有HIIT（高强度间歇性训练）训练，不妨将枯燥费时的45分跑步机运动换成20分钟HIIT训练，让减脂更有效率，也帮助脂肪持续燃烧。但建议超重或者运动机能较差的新手，先以快走或慢跑开始。

实话讲，手机上和跑步机上告诉你的热量燃烧数字经常会误导你，而倾听你的身体，才是最重要的。尝试不同的训练方法，减肥产品，让你的感觉告诉你哪一种训练最有效，减肥药排行榜前10名，哪一种训练能让你的身体感受到脂肪在燃烧的感觉。除此之外，在日常生活中，别在办公室或书桌面前一坐就是七八个小时，时不时站起来走走，让自己的身体活起来，这会帮助你燃烧更多的热量。