7天快速减肥 早晚餐你要搭配好减肥堂

时间:2015-09-10 13:36 作者:[db:作者]

　　简单瘦身十大减肥产品排行榜方，7周快速减肥方法帮你消灭肥胖，只要将早餐和晚餐的份量调换，按照早餐>午餐>晚餐的饭量递减的方法进食，就能在一周内快速减肥，赶紧来看看这个饮食减肥方法是如何操作的吧！

　　一、何为“一周反转减肥法”？

　　这方法名为“一周反转减肥法”！简单地说，这种方法就是把早饭和晚饭调换过来，也就是让饭量按早餐>午餐>晚餐的顺序递减。至于具体作法以及为确保在一周之内出成果必须遵守的原则，会在下面逐一说明。

　　二、为什么“一周反转减肥法”能瘦

　　“反转减肥法”把早晚餐换了过来，一大早就吃烤肉、咖哩这种高卡路里的食物也没有问题！

　　因为即使早饭吃高卡路里的食物，也会在一天时间里很好的消化吸收，能量也会一直消耗。而如果在晚饭时吃高热量的食物，因为饭后一般不会剧烈运动，只等上床睡觉，不能有效地消耗卡路里，多余的卡路里只能转化成脂肪。

　　而且，在晚上10点以后，一种叫做BMAL1的促进脂肪堆积的酶会剧增，相反在早上6点以后BMAL1就会减少。也就是说，睡前吃太多在睡眠过程中无法消耗→胖？早饭时吃多可以在一天时间里被消耗→易瘦。早上吃多，中午就不会那么饿，所以可以吃少一点。最后晚饭吃平常早饭的量，减肥的效果就会提高，这就是“一周反转减肥法”可行的原因。另外“反转减肥法”只需要把早晚餐互换，不用去细细计算卡路里，这点也让人感到高兴。精神上的压力是减肥的大敌，而用“反转减肥法”就没有这样的负担。