一个月减肥食谱 让你一夏轻松

时间:2017-03-01 08:26 作者:减肥专家

对于大多说来说，都是不是太容易，但是，找到了好方法，成功减肥不再是梦想在这里我们推荐一月减肥食谱小妙招，坚持一个月就会有不同凡响的效果哦，快来试试吧。

俗话说，说起来容易，做起来难，前两周一定要坚持!

第一周

早上：燕麦粥 一个鸡蛋 苹果一个

中午：大米一碗 蔬菜适量

晚餐：

1、一碗米饭(约150克)2、一盘肉末拌豆腐(一人份) 一盘炒菠菜

两餐之间可以适当吃些水果 苹果 香蕉

第二周

早上：一杯豆浆 一个鸡蛋 酸奶

中午：大米适量 蔬菜一碟

晚餐：

1、一碗小米稀饭(约150克) 青菜适量

两餐之间可以吃西红柿 黄瓜 苹果

第三周

这一周已经明显的瘦了，继续坚持!

早上：全脂麦片一个 一个鸡蛋 豆浆一杯

中午：只吃蔬菜八分饱

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晚餐：

1、一碗小米稀饭(约150克) 或者八宝粥

两餐之间可以吃黄瓜 苹果

第四周

最后一周，坚持到底!

早上：全脂麦片一个 一个鸡蛋 苹果

中午：可少吃些主食 大米 小碟青菜

晚餐：只吃水果 苹果 香蕉 猕猴桃

完成一个月的计划，可能你会惊奇的发现，以前的赘肉不知去向了，想减肥的朋友们开始行动吧!

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