秋冬季节哪些瑜伽减肥效果好

时间:2020-09-09 22:27 作者:资深减肥顾问

　　站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，蜷缩背部，渐渐双腿曲折，放低臀部，身材向下曲折，腹部接近大腿面，双臂蜷缩，右臂置于左腿外侧，左臂指向上方。那么，瑜伽减肥效果好的有哪些呢?

　　第一技、蹲姿改变式

　　①站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，双臂在胸前合十，蜷缩背部，关上肩膀。

　　②双腿曲折，放低臀部，肩膀向前倾，维持身材均衡。

　　③身材继承向下曲折，使腹部接近大腿面，肩膀扭向左侧，右手肘置于左膝盖处。

　　④蜷缩双臂，右手触地置于左脚外侧，左臂蜷缩指向上方。

　　第二技、壮士式

　　站姿，右脚向前跨出一步，膝盖曲折90度，蜷缩背部，挺起胸部，关上肩膀，双手置于腰部。

　　①站姿，右脚向前跨出一步，双腿蜷缩，蜷缩背部。

　　②右膝盖曲折90度，身材轻轻前倾，挺起胸部，关上肩膀。

　　③蜷缩双臂与地板平行，右臂指向后方，左臂指向后方。

　　瑜伽变更小招式 减肥后果更突出

　　1、小美人鱼式

　　功用：侧腰舒展，紧实臀部。

　　效益：纤细腰部及臀部线条。

　　2、马里奇变更式

　　功用：舒展背部及肩膀，强化手部、腿部与臀部的肌肉。

　　效益：匆匆进肠胃蠕动，加强暴膈膜区域的血液循环。

　　对于瑜伽减肥效果好的有哪些，您知道吗?瑜伽是为了强化侧腰肌群，练习腹背肌群。润饰臀部，腰部体线、强化大腿内收肌群。秋冬季节哪些瑜伽减肥效果好