奥运怎么吃 小编带你走进奥运餐厅！减肥堂

时间:2015-09-24 08:56 作者:[db:作者]

　　牙买加短跑运动员布雷克为了挑战博尔特，每天要吃16根香蕉。香蕉内所含的钾，可以帮助肌肉收缩。所以说，奥运大赛，粮草先行。选手们的吃喝，既是寻常事，也是非常事。

奥运大赛，粮草先行

　　五谷杂粮，怎么吃，如何搭配，才最适合奥运选手们？各国观念不同，“手法”不同，关于吃的故事，很多很多。

　　狂吃海喝

　　如果说，一名皮划艇运动员在奥运期间，每天的肉食量是一斤猪肉、一斤牛肉、一只鸡和一只甲鱼。你信不信？

　　还真没办法不信。中国皮划艇队在近几届奥运会上，就是这么做的。除了这些肉食，还要补充足够的蛋和奶，并辅助以蛋白质粉。

　　为什么运动员要狂吃海喝？答案很简单，消耗太多。

　　4年前，英国《卫报》曾披露，菲尔普斯一天要摄入12000卡热量，是寻常人的6倍。该报记者记录下的菲尔普斯的奥运食谱为——

　　早餐：一盆麦片粥；三个夹着煎鸡蛋、煎洋葱圈、生菜、西红柿、牛油和蛋黄酱的白面包三明治；5个鸡蛋煎成的鸡蛋饼；三片涂着白糖的吐司；三个沾着巧克力碎屑的煎饼；两大杯咖啡。

　　午餐：近500克拌有西红柿酱的通心粉，两个超大号的夹有猪肉、奶酪和蛋黄酱的三明治，4大瓶高能量运动饮料。

　　晚餐：一大份通心粉、一个超大的奶酪西红柿比萨，还有4瓶运动饮料。

　　虽然伦敦奥运会前，菲尔普斯否认自己一天吃这么多东西。但一些运动员的热量摄入已经逼近这个数字。

　　菲尔普斯的队友瑞恩洛赫特坦言，他每天摄入的热量在8000到12000卡之间，其中包括沙拉和水果。

　　而加拿大铅球运动员迪伦则表示，自己最多一天摄入9000卡热量。“我喜欢吃很多鲑鱼，当然，还有牛肉和鸡肉。我依赖高蛋白的食物，但是碳水化合物吃得少。我还会每天吃五到六餐。”

　　同样，美国短跑运动员盖伊表示，自己每天要摄入230克蛋白，308克碳水化合物，还有70克脂肪。为此，他不得不每天吃6餐，食物包括葡萄干、酸奶、火鸡和鱼。

伦敦奥运村的食物如此乏味，难怪运动员更倾向麦当劳

　　秘密武器

　　伦敦奥运会上，获得男子4x200米自由泳接力金牌后，美国队的贝伦斯就冲向了麦当劳(微博)，点了一个巨无霸、两个双层吉士汉堡、一盒麦乐鸡块、两个大包薯条和一杯冷饮。贝伦斯说：&ldq口碑最好的减肥产品uo;终于！赛季末的庆祝晚宴！麦当劳！对，全是我的！”

　　值得注意的是，这顿足够2-3人饱食一顿的快餐，还只是贝伦斯的赛后恢复餐而已。假如算上蘸酱、水果和色拉，那么这顿饭足够普通人吃一天。

　　麦当劳是不少美国运动员喜欢的快餐。像科比，就喜欢吃巨无霸汉堡，一次要吃两个。在北京奥运会时，麦当劳的工作人员一见到科比，就自动送上两个新鲜出炉的巨无霸汉堡。另据透露，美国篮球队的队员们，大都喜欢汉堡和薯条，尤其是薯条，“百吃不厌”。

　　奥运大腕的饮食，一般都有自己的“秘密武器”。罗切特在赛后的恢复餐，一般是烤鸡胸脯肉就阿尔弗雷多酱、全麦意大利面和一份加柠檬汁和橄榄油的色拉。营养学家说，这样的一顿恢复餐，包含了人体剧烈运动后所需的全部营养。

　　据美国媒体透露，罗切特在伦敦奥运前改变了食谱，不吃垃圾食品，不喝苏打水。

　　牙买加短跑运动员布雷克为了挑战博尔特，每天要吃16根香蕉。香蕉内所含的钾，可以帮助肌肉收缩。

　　而根据博尔特父亲在北京奥运会上的说法，牙买加的番薯是博尔特夺冠的秘密。

　　还有一些小秘密。比如美国体操运动员霍顿，常有低血糖的毛病，每当训练或比赛中，遇到这样的问题，一般的办法都是补充几口蜂蜜。

　　而英国举重运动员奥利弗每天早上坚持喝掉一杯牛初乳，且指定需要奶牛怀孕后期产下的奶。

　　北京奥运会时，外国媒体曾报道郭晶晶的“夺冠食谱”中，有“辣椒酱加方便面”“榨菜加油饼”。估计这是“跳水女王”偶换口味，不能算作主食。