陈乔恩减肥瘦身秘诀 打造魔鬼身材

时间:2020-11-09 02:13 作者:资深减肥顾问

　　花椰菜配香松

　　这道菜是乔恩通过微博爆料给粉丝们的。花椰菜中含有90%的水分，热量极低，粗纤维较少，入口细腻、甘甜，也易饱腹，在减肥期间是非常适合吃的。陈乔恩减肥瘦身秘诀 打造魔鬼身材而香松是调味料，可以让花椰菜更加入喉甘甜。

　　材料：花椰菜25g、香松适量

　　制作：将花椰菜洗干净后，用开水煮熟，然后加入适量的香松搅拌均匀即可。

　　食用方法：代替正餐。

　　推荐：素香松

　　材料：***、生抽、熟芝麻、糖、五香粉(可用海苔或是坚果代替)

　　制作：***放入干净的锅子里用小火慢慢的翻炒，将水分炒干，炒出香味;然后放入生抽、糖、五香粉，继续翻炒，根据自己的口味来调味;最后再放入熟芝麻炒数下后，起锅，晾凉后装在瓶中即可。

　　效果：***可降低血液中的胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗，***中丰富纤维也能清理肠胃中的废物，可预防便秘，达到减肥的效果。

　　陈乔恩指出减肥误区

　　其实有很多明星为了能快速减肥，都会使用些过激或不健康的方法，而乔恩自己也曾使用过过激的方法。以前，为了让自己在镜头前保持美丽的形象，她在早晨清醒后，就喝一杯黑咖啡，以此来减低食欲，晚上6点后决不吃任何东西。

　　黑咖啡的确可以促进肾脏机能，排出身体中多余的钠离子，改善腹胀朋肿，但是对胃却有不小的副作用，使胃感到不适，也会使得体内的钙离子流失，易患骨质疏松。

　　***可使肌肉自由收缩，提升运动效果，因此建议在午饭后30分钟至小时内、下班前饮用，并配合步行，可加快体内脂肪的燃烧率。咖啡不能加入任何炼乳、方糖、砂糖、糖类物质，会阻碍***燃烧脂肪的效果。（图片来源：cfp）

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